Calitatea alimentelor afectează bunăstarea și potența omului. Includerea unor produse adecvate de înaltă calitate în dietă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea bărbaților și crește libidoul. Nu există o dietă unică pentru fiecare bărbat. Merită să luați în considerare caracteristicile individuale ale corpului, vârsta, starea psiho-emoțională, prezența stresului cronic, activitatea fizică. Există motive obiective patologice care pot provoca disfuncție erectilă. Dacă cauza disfuncției erectile este o afecțiune patologică, o modificare a dietei este indicată ca parte a terapiei complexe.
Sfaturile obiective potrivite pentru toți bărbații sunt monitorizarea dietei zilnice, regimul de băut, activitatea fizică și, de asemenea, eliminarea sursei de stres.
Ce alimente măresc potența
Lista produselor care măresc potența este extinsă. Atunci când includeți un grup în dietă, este important să luați în considerare toleranța la alimente, precum și antecedentele de boli cronice, pentru care acest tip de aliment poate fi contraindicat.
Pentru ca produsele să aibă beneficiul maxim, este recomandat să le folosiți aburite sau coapte. Cantitatea excesivă de alimente prăjite este contraindicată bărbaților.
Bărbații sunt sfătuiți să acorde atenție acestor produse:
- Cereale din cereale integrale, terci: conține o cantitate mare de fibre, bogate în vitamine B, minerale, androstenonă, ceea ce crește potența;
- Soia: fasolea conține fito-analogi de hormoni, precum și flavonoide, care previn dezvoltarea cancerului de prostată și normalizează nivelul colesterolului;
- Ceapa și usturoiul conțin o cantitate mare de substanțe nutritive care au un efect benefic asupra potenței și restabilesc nivelul hormonilor masculini;
- Ceai cu ghimbir - băutura conține o cantitate mare de acid ascorbic, vitamina A și grupa B, precum și substanțe antiinflamatoare care întăresc vasele de sânge, îmbunătățesc funcția creierului și măresc potența;
- pui, ouă de prepeliță - bogate în colină, grăsimi sănătoase necesare funcționării normale a sistemului endocrin, precum și vitaminele B, care sunt implicate în sinteza hormonilor sexuali masculini, elimină stresul;
- Produse de origine animală: se recomandă utilizarea păsărilor de crescătorie liberă și a animalelor hrănite cu iarbă, precum și a unui iepure dietetic (carnea roșie se consumă în cantități limitate);
- Produse apicole: consumul moderat de miere naturală de înaltă calitate crește potența, starea imunitară a corpului, îmbunătățește bunăstarea generală a bărbaților. Pentru cel mai bun rezultat, mierea poate fi combinată cu nuci, ghimbir proaspăt sau uscat, ceea ce va ajuta la creșterea cantității de hormoni sexuali masculini;
- Fructe si legume.
De asemenea, se recomandă includerea alimentelor fermentate în dietă: varză, sfeclă, mere murate și castraveți pentru restabilirea microflorei intestinale și creșterea potenței.
Același produs poate avea efecte diametral opuse asupra corpului oricărei persoane. Din acest motiv, noul aliment este introdus cu atenție în porțiuni mici și se observă reacția organismului. Nu folosiți prea mult alimentele. Mesele trebuie să fie variate și complete.
Surse de fibre
Ar trebui să existe o cantitate suficientă de fructe și legume, precum și verdeață cu frunze, în dieta fiecărui bărbat. Ingredientele utile ale produselor proaspete de sezon nu numai că măresc potența, ci și restabilesc activitatea tractului gastro-intestinal și îmbunătățesc mișcările intestinului. Fructele conțin substanțe enzimatice care cresc libidoul și mineralele pentru a crește energia, rezistența și rezistența.
Fructele și fructele de pădure în culori strălucitoare sunt deosebit de utile pentru sănătatea bărbaților. De exemplu, afinele, dudele și afinele conțin niveluri record de antioxidanți. Fructele de culoare portocalie strălucitoare sunt bogate în luteină - o substanță indispensabilă pentru potența masculină și funcționarea normală a organelor vizuale, care sunt, de asemenea, implicate în producerea hormonilor sexuali masculini.
Pentru prevenirea prostatitei și creșterea libidoului, se recomandă și utilizarea plantelor proaspete: busuioc, pătrunjel, țelină. Verdele este bogat în minerale și vitamine.
Care sunt beneficiile nucilor?
Nucile conțin acizi grași esențiali pentru sinteza hormonilor sexuali masculini. Se recomandă bărbaților să folosească:
- migdale proaspete;
- Alune de padure;
- Nuca braziliana;
- Nucile, care sunt bogate în arginină - aminoacizi pentru sănătatea, potența și longevitatea bărbaților.
Nucile pot provoca reacții alergice, deci sunt consumate în cantități limitate cu precauție extremă.
De asemenea, este util pentru bărbați să consume semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de mac și semințe de susan. Ca alternativă la nuci, puteți include suficiente prune uscate și semințe de floarea-soarelui în dieta dumneavoastră.
fructe de mare
Fructele de mare conțin o cantitate mare de proteine ușor digerabile și zinc, care sunt consumate rapid în corpul masculin. Datorită mineralelor, se produc hormoni sexuali masculini. Stridiile sunt bogate în dopamină, o substanță care crește rapid libidoul.
Fructele de mare pot provoca, de asemenea, reacții alergice. La primele simptome de intoleranță, este necesar să luați un antihistaminic și să consultați un medic.
Se recomandă utilizarea unui bulion de fructe de mare pe bază de raci, stridii și creveți cu caviar de pește proaspăt.
Produse pentru refacerea stării psiho-emoționale
În majoritatea cazurilor, problemele cu potența sunt cauzate de stresul cronic, încălcarea regimului de muncă și odihnă, nevroză. Pentru a restabili starea mentală, se recomandă includerea următoarelor alimente în dietă:
- ciocolata amara, naturala, care este un antidepresiv natural si creste serotonina;
- Banane - fructele sunt bogate în magneziu și potasiu, care sunt necesare pentru reglarea nervilor, un somn bun, profund și funcționarea normală a sistemului de reproducere;
- Nucile de Brazilia - o sursă naturală de seleniu, care are un efect calmant pronunțat, este implicată în procesele de detoxifiere, este consumată în corpul masculin la fel de repede ca zincul;
- peștele gras cu apă rece, care conține acizi grași polinesaturați, care ajută să facă față stresului, au un efect benefic asupra endoteliului vascular și previn dezvoltarea disfuncției erectile.
De asemenea, vă recomandăm alimente de origine animală bogate în metionină și vitamine B, necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos central.
Care sunt beneficiile oxidului nitric?
Oamenii de știință au descoperit că nivelurile ridicate de oxid nitric cresc semnificativ potența și îmbunătățesc sănătatea bărbaților. Substanța se găsește în ardei iute iute, ficat de vită, miel, somon, ton, brânză, ouă și produse din cereale integrale.
Alimentele bogate în niacină (acid nicotinic) sunt, de asemenea, indicate pentru formarea enzimelor și restabilirea reacțiilor redox. Pentru a-l umple, se recomandă utilizarea de măcriș, salvie, mentă, trifoi, pătrunjel, urzică, coadă de cal, ginseng și lucernă.
Ce să mănânci pentru sinteza testosteronului
Zincul este un element cheie în sinteza hormonului sexual masculin testosteron. Acest element are un efect pozitiv asupra stării de potență, este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide, care este, de asemenea, implicată în producția de hormoni. Pentru a menține nivelurile optime de zinc, se recomandă următoarele:
- stridii și crustacee proaspete;
- Alge;
- Ficat de pui;
- Brânză moale;
- Nuci de pin;
- bulionele bogate în grăsimi.
Zincul se consumă rapid cu hipotermie: apare spasm vascular periferic și mineralul părăsește corpul cu urina. Dacă un bărbat este în mod constant rece, imunitatea scade, apare disfuncția erectilă.
Produse care întăresc vasele de sânge
Disfuncția erectilă se datorează adesea bolilor cardiovasculare. O erecție apare ca răspuns la o cascadă complexă de răspunsuri vasculare la semnalele din sistemul nervos central. Pentru a întări vasele de sânge, se recomandă utilizarea:
- Fructe și fructe de pădure care conțin o cantitate mare de bioflavonoide (vitamina K, rutină), precum și vitamina C. Aceste substanțe își consolidează reciproc eficacitatea. Utilizarea cireșelor, afinelor, căpșunilor, cireșelor dulci este recomandată pentru întărirea peretelui vasului.
- Fructele de avocado, care sunt bogate în acizi grași polinesaturați, cupru, fier. Astfel de substanțe au un efect pozitiv asupra procesului de formare a sângelui și, de asemenea, refac pereții vaselor.
De asemenea, vă recomandăm să consumați pește de apă rece prins în sălbăticie, citrice, rodii și căpșuni proaspete.
Utilizarea ginsengului, usturoiului și a mierii naturale are sens pentru un efect general de întărire și creștere a potenței.
În cazul în care corectarea dietei nu duce la eliminarea problemelor de potență, se recomandă să vă abțineți de la automedicație și să solicitați sfatul unui urolog. Specialistul va prescrie un examen cuprinzător și va selecta tratamentul adecvat.
Pe lângă corectarea dietei, este important să renunțați la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul, precum și regimul de lucru și odihnă, somnul și consumul de apă simplă suficientă. Activitatea fizică moderată vă permite să creșteți și să mențineți nivelul optim de testosteron, să îmbunătățiți starea fizică și psiho-emoțională.